子峰風ダイエット・４

・三日目・
★朝★
ゆで卵、グレープフルーツ、コーヒー
★昼★
野菜サラダ、グレープフルーツ、トースト、コーヒー
★夕★
ゆで卵、ささ身、セロリ、トマト、コーヒー、酢漬けの野菜

注意事項は子峰風ダイエット・２の下の方を見て下さいm(__)m
　
　
　
　さて、今日も当時の話をしつつ、今日は便秘について語りましょう(笑)
　子峰の性格、その一。決めてやりだしたら、徹底してやり通す。と、言うことで当時、間食もせず、本当、この献立(？)のみで二週間やりとおしたのですが、悩みは｢便秘症｣。それもかなりの頑固さん。一週間、二週間出ないのなんて当たり前。
しかし、そんな女の子は多いはず。ましてダイエットをしだしたらなってしまったと言う人もいるはず。
ダイエットに便秘は大敵！よくない!!
さぁ、どう改善しますか？
正直、子峰自身もよく解らないのですが、自分なりに努力しました。
主な食品類では、乳製品、酵母、食物繊維、コーヒー、キシリトール、アルコール。など。　臭いでは、古本の匂い。など。
これら(↑)＋適度な運動。または規則正しい生活。をすれば、大抵はこの方法で改善する人も多いはず。
しかし、自分に合った改善法を見つけるまでが大変。見つけても、そればかりを続けていると体が慣れてしまい再び便秘ライフに…。
当時の私は何をしても駄目で、生理前に何故か一日だけ訪れる改善の日、それだけが頼りでした(恥)
今は食後にキシリトールガムを食べてます。朝はアロエヨーグルト。
ともかく、体が慣れてしまう前に、新たに工夫をする事が大切ですょ☆
あ。便秘薬も時には必要ですが、頼りきってしまっては危険です。これも体が慣れてしまえば、効果がなくなります‥。薬草で出来てる漢方系ならアローゼンがオススメです。沢山水も飲みましょう☆
　腸は綺麗に保っていないと肌のトラブル、太る原因、病気までも招くので注意です(>△<)あわわわ…汗。

子峰風ダイエット・３

・二日目・
★朝★
ゆで卵、グレープフルーツ、トースト、コーヒー
★昼★
ゆで卵、グレープフルーツ、コーヒー
★夕★
牛肉ステーキ、野菜サラダ、コーヒー、酢の物

注意事項は子峰風ダイエット・２のダイエットメニューの下に書いてあります。

遅くなりましたが明日のダイエットメニューです。
　
　
　さて、また少し当時のお話をしつつ、今日は燃焼についてお話をしましょう。
高２年から演劇部だった子峰は毎晩ストレッチをしていました。体重は今より＋８kg以上もありましたが体脂肪率は12～16％でした。軽くお腹も６つに割れてました(爆)
今の私には考えられない体脂肪率。何ていったって腕なんかギュとつかむと今はセルライトがあらわれます。運動してない証拠です。
それはさて置いといて、
人間の体脂肪は運動をしだして20分後から燃焼しだすと言われてますが、実は嘘。20分後が一番活発的に脂肪が燃焼しているだけで、燃焼は動き出した時から始まっているのです。また、エネルギーの消費は座って呼吸をしているだけでも行われています。
なので食後に動くのが苦手な方は背もたれなどない所に座っているだけでも、横たわってしまうよりはいいのですょ。牛さんになってはいけません。
そして食後から３時間以内は寝ないように努力を致しましょう！人は寝てしまうと体内の全ての動きまでもがお休みに入ってしまいます。胃まで寝に入りだしたら余分なエネルギーを吸収し太る原因になります。また、胃モタレや胸焼けの原因にもなりますょ。
どうしても眠い時は、ストレッチや少しの運動をしてから寝るといいと思います。少しの間ですが、機能が働き続け、物の排出や燃焼の手助けをしてくれる事でしょう。また食べ過ぎた日は右側を下にして寝ると良いですょ☆

子峰風ダイエット・２

　当時の私は一日９食という日々。
朝食・行きの通学・早弁・昼食・おやつ・帰りの通学・帰宅して直ぐ・晩食・夜食。
食べるのが大好きでした。(今だにですけど(;^^ゞ)
何故か中学生になってから食に目覚め、高校生の頃には上記の食事パターンでした。普通に食べ過ぎ、カロリーオーバー。
一日に消費するエネルギーは人によって違いますが、それを自分で計るのは難しい事。なのでダイエットマニュアルの基本は1600カロリーが目安にされます。
｢一日1600カロリー｣。これを常に頭にいれて忘れなければ大丈夫！あと｢ダイエットは今日から！｣の気持ちです(>∪<)☆
　
　そして高校２年生(３年生だったかなぁ？)の春、クラスの中で｢２週間ダイエット｣というのが流行。
ダイエットに興味のなかった私ですが、太ってしまった自分は現実で、遊び半分で試しだしたのが切っ掛けで、ダイエットに興味を持ちました。
　私が産まれて初めて試したダイエットは｢２週間ダイエット｣。
ダイエットを始める事によって食が変わります。

今日は日曜日。
明日から２週間ダイエットはどうですか？日替わりで一週間分のダイエットメニューを書き込みますので、興味のある方は是非チェックして下さい。
　
　
　まずは明日の分を書き込みます☆
・１日目・
★朝★ゆで卵(固めで２個)、グレープフルーツ(半分)、トースト(１枚)、コーヒー(ブラック)
★昼★ゆで卵、トマト、コーヒー
★夕★ゆで卵、野菜サラダ、梅干し(酢漬けの物)

・注意・
間食は駄目、アルコールも駄目、飲み物は水か茶類(ストレート)かノンカロリージュース、野菜(大根、人参、きゅうり、トマト、ブロッコリー、グレープフルーツ)は多めに摂っても良い、ドレッシングはノンオイル、肉は油をひかずに焼くか煮る、魚は煮るか蒸すか刺身、塩分は少なめに、卵の代わりに豆腐でも良い。


ちなみに私は卵が苦手な為、アロエヨーグルトなんか食べてました。野菜は生で食べると代謝が低下すると聞いてから家ではゆでたり焼いたりして食べてました。
そして、これはカロリーダイエットになるので２週間後の食事が少し大変です。下手したらリバウンドを招くので注意して下さいm(__)m

子峰風ダイエット・１

　最近、会う人逢う人に｢痩せたね！｣と、いわれます。
自分は夏だからと思っているのですが、今年の３月からだと５kgも落ちました。別にダイエットをしてる訳ではなく忙しくて余り寝てなかっただけなんです！
しかし、中学～高校生の頃は本当に太ってました。今より＋15kg近くも(*_*)小学生は標準より少々痩せ気味体型でしたが、中学生の頃一気に太り、今も名残に膝の後ろ側に肉割れの後が残っています(恥)
子峰はその頃(高２)からダイエットマニアになりだしました。
　私のダイエットは直ぐにガクンと落ちるものではありませんがよかったら、参考にして下さい(^^)v
　子峰ダイエットのポイントは、食べて楽して無理せずの習慣タイプです。
　
　
　続きはまた明日☆