子峰風ダイエット・３

・二日目・
★朝★
ゆで卵、グレープフルーツ、トースト、コーヒー
★昼★
ゆで卵、グレープフルーツ、コーヒー
★夕★
牛肉ステーキ、野菜サラダ、コーヒー、酢の物

注意事項は子峰風ダイエット・２のダイエットメニューの下に書いてあります。

遅くなりましたが明日のダイエットメニューです。
　
　
　さて、また少し当時のお話をしつつ、今日は燃焼についてお話をしましょう。
高２年から演劇部だった子峰は毎晩ストレッチをしていました。体重は今より＋８kg以上もありましたが体脂肪率は12～16％でした。軽くお腹も６つに割れてました(爆)
今の私には考えられない体脂肪率。何ていったって腕なんかギュとつかむと今はセルライトがあらわれます。運動してない証拠です。
それはさて置いといて、
人間の体脂肪は運動をしだして20分後から燃焼しだすと言われてますが、実は嘘。20分後が一番活発的に脂肪が燃焼しているだけで、燃焼は動き出した時から始まっているのです。また、エネルギーの消費は座って呼吸をしているだけでも行われています。
なので食後に動くのが苦手な方は背もたれなどない所に座っているだけでも、横たわってしまうよりはいいのですょ。牛さんになってはいけません。
そして食後から３時間以内は寝ないように努力を致しましょう！人は寝てしまうと体内の全ての動きまでもがお休みに入ってしまいます。胃まで寝に入りだしたら余分なエネルギーを吸収し太る原因になります。また、胃モタレや胸焼けの原因にもなりますょ。
どうしても眠い時は、ストレッチや少しの運動をしてから寝るといいと思います。少しの間ですが、機能が働き続け、物の排出や燃焼の手助けをしてくれる事でしょう。また食べ過ぎた日は右側を下にして寝ると良いですょ☆